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Apropos Zeitvertreib, eines der Hobbys, die jemand machen erfolgreich liest. Darüber hinaus liest eine hoch qualifizierte Veröffentlichung. Eine, die Sie als die Ressource holen könnten, ist Dies ist nicht eine Art typisches Buch, die wunderbaren Namen hat. Es ist sicher, Buch, das wir Ihnen wirklich vorschlagen, zu überprüfen. Indem Hobby Publikationen zu überprüfen, können Sie ständig Ihren Geist in all der Zeit verbessern. Und genau das, was man konnte jetzt nehmen Sie zu unterstützen, entdecken die verantwortliche Analyse Produkt ist dieses Buch.
Produktinformation
Format: Kindle Ausgabe
Dateigröße: 57674 KB
Seitenzahl der Print-Ausgabe: 240 Seiten
Verlag: Riva (20. Mai 2019)
Verkauf durch: Amazon Media EU S.Ã r.l.
Sprache: Deutsch
ASIN: B07LFCKDH7
Text-to-Speech (Vorlesemodus):
Aktiviert
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"closeButtonLabel": "Text-zu-Sprache Popover schließen",
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X-Ray:
Nicht aktiviert
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"closeButton": "false",
"position": "triggerBottom",
"width": "256",
"popoverLabel": "X-Ray Popover ",
"closeButtonLabel": "X-Ray Popover schließen",
"content": '
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});
Word Wise: Nicht aktiviert
Verbesserter Schriftsatz:
Aktiviert
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"position": "triggerBottom",
"width": "256",
"content": '
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"closeButtonLabel": "Popover für verbesserten Schriftsatz schließen"
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Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.2 von 5 Sternen
4 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
#268.591 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)
Ich mache ja nun schon ein paar Jahre Sport und habe dementsprechend einiges an Erfahrung. Da ich in den letzten 2 Jahren einiges an Erfahrung mit Powerlifting machen durfte und auch durchaus ordentliche Leistungen für mein Alter gezeigt habe, wollte ich mein Training intensivieren um auch mal auf Wettkämpfe gehen zu können. Da kam mir dann dieses Buch genau recht, denn insbesondere das Thema Trainingspläne fürs Powerlifting ist im Internet doch eher dünn gesät.Klar findet man alles mögliche zu Krafttraining, Muskelaufbau aber eher allgemein und nicht spezifisch für den Kraftdreikampf. Also Buch bestellt, ausgepackt und durchgelesen.Positiv:es werden tatsächlich so ziemlich alle relevanten Bereiche angeschnittendas ist aber tatsächliche für mich auch das Negative an diesem Buch. Aufgrund der Fülle an Themen die angesprochen werden, bleibt für meinen Geschmack einiges auf der Strecke. Es werden z.B. Übungen für Warm Up gezeigt, aber ich vermisse dann eben mal Beispiele für ein Warm Up Programm mit ein paar Erklärungen warum genau diese Übungen gut zusammenpassen.Oder das Thema Ernährung ist wichtig, aber brauch ich wirklich das gefühlt hundertste Buch das mit den Unterschied zwischen kurz- und langkettigen Kohlenhydraten und ihre Wirkung auf den Körper erklärt.Beim Dehnen ist es ähnlich: es werden viele Übungen, teilweise auch welche die ich mit all meiner Erfahrung nicht kenne, kurz, und zwar wirklich sehr kurz beschrieben. Das wäre eben ein Bereich gewesen, wo man sich meiner Meinung nach mehr Zeit hätte lassen sollen. Zu jeder Übung ein kleines Schaubild welche Muskeln gedehnt werden sollen und wie die Übung durchzuführen ist, würde da viel helfen. Gerade dieses Thema ist ja für den Powerlifter wichtig, da man bestimmte Bewegungsradien (z.b. bei der Kniebeuge die Hüfte muß am tiefsten Punkt unter den Knien sein) erfüllen muß, sonst ist der Versuch ungültig.Natürlich nehme ich einiges aus dem Buch mit, aber das was ich eigentlich wollte, nämlich wirklich tief in das Training fürs Powerliften einzusteigen, kommt mir persönlich einfach zu kurz.
Powerlifting ist technisch und körperlich extrem anspruchsvoll. Um die hohen Anforderungen zu meistern, ist ein fokussiertes, intensives Training notwendig. Basierend auf ihrer eigenen Praxiserfahrung führen Sie der mehrfache Weltmeister Dan Austin und Kraft- und Ausdauerspezialist Bryan Mann in die speziellen Aspekte des Kraftdreikampfs ein und geben Ihnen umfassende und fundierte Anleitungen – von der mentalen Vorbereitung über die richtige Ernährung bis zur korrekten Umsetzung der drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Es werden außerdem 100 Übungen, Trainingsprogrammen und Periodisierungsplänen Strategien zur Wettkampfvorbereitung, Trainingsoptimierung und Vermeidung von Verletzungen präsentiert.Das Buch beginnt nach der Vorstellung der wichtigsten Muskelgruppen mit der Physiologie der Maximal- und Schnellkraft. Es folgt die Bestandteile der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau. Die Vorbereitung auf das Schnellkrafttraining wird danach anhand von verschiedenen Übungen illustriert. Danach geht es um Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben im Detail. Weiter geht es mit der Periodisierung im Powerlifting, bevor der Trainingsaufbau folgt. Angefangen vom Basistraining über das weiterführende Training hin zum fortgeschrittenen Training werden Übungen präsentiert. Danach werden Elemente der mentalen Einstellung wie Entspannung, Visualisierung und das Ausrufen von Zielen vorgestellt. Die einzelnen Phasen der Wettkampfvorbereitung kommen dann zur Sprache. Wie der Wettkampftag geplant und gestaltet wird, wird danach erläutert.Im Anhang findet man noch ein Übungsverzeichnis und Informationen über die beiden Autoren.Obwohl im Wettkampf nur die Höhe des Gewichts zählt, ist gute Technik wichtig und wird hier Schritt für Schritt gut veranschaulicht. Am Ende aller Kapitel wird das Gesagte nochmals zusammengefasst. Fachlich gibt es an den beiden Autoren keinen Zweifel, Dan Austin gibt viele Tipps aus seiner langen Erfahrung vor allem vor und bei Wettkämpfen und zur Erreichen der maximalen Leistung.
Dan Austin is ja echt eine Legende, wenns ums Powerliften geht. Sein Buch mit den besten Tipps find ich deshalb echt mega! Es sind auch noch Trainings und Periodisierungspläne neben den einzelnen Übungen vorhanden, was echt mega ist und mehr als ich erwartet habe! Austin macht es so auch für Einstieger einfach reinzukommen und das maximale Potenzial zu entfalten! In dem Buch ist einfach allles drin. Kein Aspekt wurde vergessen, deshalb 5 aus 5!!
Ein super Buch, das genau auf die Thematik eingeht. Keine Frage bleibt offen...Sei es die korrekte Ausführung von Übungen, noch die Kraftsteigerung etc, wie sie möglich ist.Kann man absolut empfehlen.
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